Suplementação no Esporte
Uma das primeiras coisa que ouço no consultório quando uma pessoa começa a ir à academia é sobre suplementação. Quando, quais e como tomar para finalmente potencializar os seus resultados? Porém, preciso ser direta e fazer uma reflexão a respeito de cada necessidade. Os suplementos são produtos que costumam ter um valor alto e que vale a pena entender um pouquinho a respeito deste mundo.Essa reflexão, deixo também para você. Antes de suplementar, como está a sua alimentação? Que nota você se daria? Qual a base de macronutrientes da sua rotina? Claro que tudo depende de objetivo, mas se pensarmos que se não tenho um consumo adequado de proteína, não tenho reconstrução de fibra muscular, por exemplo. Se privo a minha alimentação de carboidrato, certamente em treino que necessitem de força será mais difícil, e por ai vai. Quanto de fibra você ingere ao dia? Se o consumo não for adequado, teremos consequências indesejadas de inflamação, intestino preso, e isso sem falar de todas as vitamin...